全文摘要：德国后卫劳姆通过科学饮食与训练，体能和速度显著提升。他借助营养顾问制定精确计划，并定期监测体脂率。其个性化训练方案使球员体能持续进步，助力莱比锡创下赛季冲刺次数新高，展现了数据驱动在现代足球中的巨大价值。
今年年初，他主动与RB莱比锡的营养顾问皮娅·延森进行了交流，通过一款应用程序，他连续一周记录了自己每天的饮食，包括每杯饮品、每顿饭、每份零食。记录显示，他并非总能根据高强度训练日调整好自己的能量摄入，有时摄入不足，有时摄入时机不佳。此外，他在碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入方面也有提升空间。
借助一份营养计划，劳姆此后便严格注意自己何时摄入何种食物，精确称量每一餐的份量，并在高强度训练或比赛日遵循“3+2”原则，即三顿正餐加两顿加餐，以及运动后必饮的能量补充奶昔。
俱乐部还通过所谓的“皮褶厚度测量法”来监测进步情况，RB莱比锡每隔六到十二周就会用这种方法测量所有职业球员的体脂率，通过测量身体八个部位的皮肤褶皱厚度，结合球员的体重，就能得出关于身体成分最精确的数据。
坚持三个多月后的结果是，劳姆的健康状况和速度达到了前所未有的水平。他的一些体能指标甚至又提升了约20%，而他在RB莱比锡时期的冲刺速度也从未达到过现在的高度。
这些顶级数据也反映在他的评分卡上，该卡由前短跑运动员、奥运参赛者鲁文·法勒领导的RB莱比锡体能部门正在研发中。它能以图形化方式一目了然地显示每位球员当前对RB莱比锡而言重要的体能数据。如今，球队每个赛季会进行多次耐力测试，而非仅仅在赛季初和冬歇期进行例行的体能测试。
这样，个性化训练方案就可以随时进行调整。其结果是几乎所有球员的体能参数都在赛季进程中得到了提升。例如，RB莱比锡在本赛季的冲刺次数（速度超过25公里/小时的跑动）创下了历史新高。
